A hatékony erőnléti edzővé válás megköveteli a szakmai készségek megismerését és folyamatos fejlesztését és a legjobb gyakorlatok tudományos alapjainak alapos megértését. Ebben a könyvben a szerzők mind a kezdő és mind a tapasztalt edzőkhöz is szóló kötetben a legújabb tudományos bizonyítékokat vizsgálják, és alkalmazzák azokat a gyakorlatok kiválasztására és az edzéstervezési döntésekre az erőfejlesztés és kondicionálás teljes területén, az erő és teljesítmény, a gyorsaság és az ügyesség, valamint az aerob kondicionálás teljes skáláján.
A szöveg első kiadásának megírása óta kiterjedt kutatások bővítették a bizonyítékokat, amelyek az egyes fejezetek elméleti alapját képezik. Ezen túlmenően néhány korábban kevéssé vizsgált területet most kibővítettek, és néhány kulcsfogalmat tovább elemeztek. Minden egyes fejezetet olyan szakértők írtak, akik a sportágak széles skáláján rendelkeznek tapasztalattal, beleértve a gyakorlati és a kutatási tapasztalatokat is, biztosítva, hogy ez a tömör, de kifinomult tankönyv tökéletes hidat képezzen a bevezető tanulmányoktól a hatékony szakmai gyakorlatig.
Bár a könyvben kifejlett koncepciókat vizsgálunk, az edzőnek nem szabad elfelejtenie, hogy az erőfejlesztés és kondicionálás alapelveinek következetes alkalmazása a sportolói fejlődés alapja. Az Erőnléti edzés-a bizonyítékokon alapuló gyakorlat című könyv értékes forrás az erőfejlesztés és kondicionálás, valamint a fitneszedzés minden résztvevője számára.
I. rész / A sportoló fejlesztése
- Erőnléti edzés: edző vagy tudós?
- Az izom erejének és teljesítményének fejlesztése
- Nyújtásos-rövidüléses ciklus és izom-ín merevség
- Az aerob fittség megértése és fejlesztése
- Ismétlődő sprintképesség: élettani alapok és az edzésre gyakorolt hatások
- Konkurrens edzés
II. rész / Edzéstervezés és monitorozás
- Periodizáció
- Stratégiák a sportoló regenerálódásának fokozására
- A mérkőzésnapi teljesítmény előkészítése: stratégiák csapatsportolók számára
- Fittségi tesztelés és adatelemzés
- A fittségi tesztek eredményeinek elemzése és bemutatása
- Excentrikus edzés: tudományos háttér és gyakorlati alkalmazások
- Klaszter sorozatok: tudományos háttér és gyakorlati alkalmazások
III. rész / A sportoló edzése
- Mozgásszűrés: a mozgásminőség értékelésének szisztematikus megközelítése
- Az erőedzés technikai követelményei
- Olimpiai súlyemelés a sportteljesítményért
- Plyometrikus edzés
- Az irányváltoztatás és az agilitás edzése
- Gyorsasági és felgyorsulási edzés
- Alkalmazott edzéstudomány (coaching)
- Edzőként való fejlődés: vezetés, kultúra és cél
A szerzőkről
Anthony N. Turner az erőfejlesztés és kondicionálás docense és a posztgraduális sporttudományi tanulmányok programigazgatója a Middlesex Egyetem Londoni Sportintézetében. Anthony számos sportcsapat, valamint a brit hadsereg tanácsadója. Anthony a „Strength and Conditioning Journal” szerkesztője, több mint 100 szakértői véleményezett folyóiratcikket és számos könyvfejezetet publikált, valamint két tankönyvet szerkesztett.
Paul Comfort a Salfordi Egyetem (Egyesült Királyság) erőnfejlesztési és kondicionálási tanszékének lektora, ahol az erőnléti edzői mesterképzést vezeti. Az Edith Cowan University (Ausztrália) adjunktusa és a Leeds Beckett University (Egyesült Királyság) tiszteletbeli kutatója. Rendszeresen konzultál számos profi rögbi- és futballcsapattal, valamint alapító- és akkreditált tagja az Egyesült Királyság „Strength and Conditioning Association” (UKSCA). Paul a European Journal of Sport Science és a Sports Biomechanics szerkesztőbizottsági tagja, az Strength and Conditioning Journal társszerkesztője, a Journal of Strength and Conditioning Research vezető társszerkesztője, és három tankönyvet szerkesztett.
A könyvet a konyv@sportorvos.hu e-mail címen szállítási- és számlázási cím valamint egy telefonos elérhetőség megadásával lehet megrendelni. Ára 9.000,- Ft/db + 800,- Ft/alkalom kiszállítási felár belföldön.
EGYÉP POSZTOK
CSÚCS – A SPORTTELJESÍTMÉNY ÚJ TUDOMÁNYA / MARC BUBBS
A NYÚJTÁS ANATÓMIAI KÉZIKÖNYVE / KEN ASHWELL
ÁTLÖVÉSEK VÉDÉSÉRE IRÁNYULÓ TECHNIKÁK GYŰJTEMÉNYE